Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez brak miesni .Mozna troche redukowac ale z samego brzucha nie spadnie tłuszcz a z calego ciala cwiczenia na brzuch niczego nie dadza .Ja mysle ,ze przyda sie masa wiec dieta z dodatnim bilansem lecz na spokojnie .I dawac na aerobach by jak mniej sie podlewac .Mysle ,ze musisz zapytac bardziej doswiadczone osoby takie jak remik na tym forum [...]
[...] Albo o diecie ketogennej: http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki Generalnie nie ma potrzeby popadać w żadne skrajności, jeśli na diecie zbilansowanej redukcja idzie, jak należy. Pozdrawiam.
na plany stricte silowe za wczesnie prosty krotki FBW do tego dieta i bedzie git (jak redukcja dodaj aeroby i zadbaj o ujemny bilans kalorii) i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-22 13:24:33
Podaj więcej informacji o sobie .Nie jesteśmy wstanie ocenić . Dieta będzie potrzebowała modyfikacji . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 było 46 dobrej jakości -klatka: 122 -udo:65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:80,5 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:64 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 50mg e2d, tren 100mg e2d 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
37lat 2. WAGA: 96 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 17lat 6. DIETA: nic ustalonego, staram się wysokobiałkową -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:trochę testosteronu długiego i krutkiego, prohormony x 2 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
..nie da sie zrzucic fatu z brzucha jednoczesnie masujac aby lapki byly spore, wg mnie najpierw zmasuj sie a potem przed wakacjami redukcja i bedzie OK only pamietaj dieta musi byc ulozona z glową i trzeba wmiare mozliwosci jej przestrzegac pzdr
Ok odpisze tak: redukcja, aeroby, trening, a6w ( inny trening brzucha ), dieta redukcyjna. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-27 23:10:59
nic nie jest niedorzeczne...pytam jak stosować białko w takim celu czyli z jaka dieta to połączyć...jestem słodkożerna, zatem chcę to zastąpic białkiem czekoladowym... Dostałaś klarowną odpowiedź. :-) Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzenie deficytu kalorycznego w praktykę. Znając swoje zapotrzebowanie [...]
1 zależy jaki masz plan 2 przy rzeźbie najważniejsze są areoby i dieta -500kalori 3 ćwiczyłeś wcześniej? jak nie to redukcja(rzeźba) mało cię zadowoli 4 wszystko już było trzeba tylko poszukać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest dieta. Reszta zależy od genetyki, treningu oraz w późniejszym etapie suplementacji. Nie określiłeś się, ale wnioskuję, że Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wypełnij ankietę, poczytaj podwieszone posty (podstawy) i wklej do oceny specjalistom. Fakt faktem, że lepszy jakikolwiek ruch niż żaden, ale [...]